13 апреля 2026 года в МБОУ СОШ №4 г. Белая Калитва прошли очередные занятия из цикла «Разговоры о важном». Тема «Как справляться с волнением?» часто обсуждается в контексте обучения управлению эмоциями, развития эмоционального интеллекта и формирования полезных привычек. Цель таких занятий — помочь участникам осознать природу волнения, научиться распознавать свои эмоции и использовать простые техники саморегуляции в стрессовых ситуациях. 

Учащиеся разобрали, что такое волнение, в каких ситуациях оно возникает (ответы у доски, экзамены, выступления, соревнования и т. д.). Обсудили, что волнение — это естественная реакция организма, а не враг. 

Ребята освоили приемы, которые могут помочь справиться с волнением:

1️«Квадратное дыхание»: вдох-задержка-выдох-задержка. Работает лучше любого успокоительного! 

2️Метод «5-4-3-2-1»: найти в кабинете 5 красных предметов, услышать 4 звука, почувствовать 3 текстуры... Отвлекает мозг на «раз-два»!

3️«Поза супергероя»: расправить плечи и постоять так пару минут. Уверенность возвращается мгновенно! 

Теперь контрольные, выступления и экзамены нам не страшны. Мы знаем: волнение — это просто энергия, которую нужно направить в правильное русло.

#Росдетцентр #Ростовскаяобласть 

#Минпросвещения #БелаяКалитва

#НавигаторыДетства #МБОУСОШ4

#навигаторыдетства61

#Разговор_о_важном

#Белокалитвинскийрайон